novice

Obtežene odejeso vedno bolj priljubljeni pri zaspancih, ki se spopadajo z nespečnostjo ali nočno tesnobo. Da bi bila učinkovita, mora obtežena odeja zagotavljati dovolj pritiska, da ima pomirjujoč učinek, ne da bi povzročala tolikšen pritisk, da bi se uporabnik počutil ujetega ali neudobnega. Preučili bomo glavne vidike pri izbiri teže za vašo obteženo odejo.

Kaj je utežena odeja?
Obtežene odejeobičajno vsebujejo bodisi plastične pelete ali steklene mikrokroglice, ki so namenjene povečanju pritiska na telo. Te kroglice ali pelete pogosto spremlja nekakšna vata, ki zagotavlja toploto in zmanjša občutek in zvok premikanja polnila. Večina obteženih odej tehta od 5 do 30 funtov, kar je znatno težje od večine odej in odej. Nekatere obtežene odeje so opremljene s snemljivo prevleko za lažje čiščenje.
Verjame se, da obtežene odeje spodbujajo proizvodnjo hormonov "sreče", kot sta dopamin in serotonin, ter zmanjšujejo raven kortizola, stresnega hormona. To pomaga uporabniku vstopiti v bolj sproščeno stanje, ki je ugodno za spanje. Vendar pa so te zdravstvene trditve predmet stalnih raziskav.

Kako težka naj bo obtežena odeja?
Praviloma je teža aobtežena odejamora biti približno 10 % vaše telesne teže. Seveda je idealna utežena teža odeje odvisna od tega, kaj se vam zdi primerno. Prednostne teže se lahko gibljejo med 5 % in 12 % teže spalnca. Poiščite odejo, ki zagotavlja občutek udobja, vendar se še vedno počuti varno, ko počivate pod njo. Morda boste morali preizkusiti nekaj različnih uteži, preden se odločite za tisto, ki se vam zdi udobna. Utežene odeje morda niso primerne za zaspance, ki se počutijo klavstrofobične.

Utežena tabela teže odeje
Priporočene teže za aobtežena odejase lahko giblje med 5 % in 12 % njihove telesne teže, večina ljudi pa ima raje obteženo odejo, ki tehta približno 10 % njihove telesne teže. Ne glede na težo mora ustrezna odeja omogočati udobje in gibanje.

Priporočila za vsak razpon telesne teže temeljijo na splošnih mnenjih in željah trenutnih uporabnikov. Zaspanci si teh ocen ne smejo razlagati kot natančno znanost, saj se nekomu morda ne zdi prav, kar se zdi prav drugemu. Morda boste tudi ugotovili, da material in polnilo odeje vplivata na to, kako udobno se počutite in kako vroče spite.

Uteži za odeje za otroke
Obtežene odeje na splošno veljajo za varne za otroke, stare 3 leta in več, ki tehtajo najmanj 50 funtov. V zadnjih letih so številne blagovne znamke posteljnine predstavile obtežene odeje, posebej zasnovane za otroke. Te odeje običajno tehtajo od 3 do 12 funtov.
Starši naj bodo previdni pri "pravilu 10%", ko izbirajo otroško obteženo odejo. Priporočamo, da se posvetujete z družinskim zdravnikom, da določi pravo uteženo težo odeje za vašega otroka – in tudi takrat se boste morda želeli zmotiti na spodnji meji priporočenega razpona teže.
Čeprav so se obtežene odeje izkazale za priljubljene pri otrocih, so bile nekatere njihove zdravstvene koristi sporne. Ena študija je ocenila učinkovitost obteženih odej pri izboljšanju resnih težav s spanjem pri otrocih z motnjo avtističnega spektra. Medtem ko so udeleženci uživali v odejah in se počutili udobno, jim odeje niso pomagale zaspati ali spati ponoči.