novice

Utežene odejeso vse bolj priljubljene med tistimi, ki se borijo z nespečnostjo ali nočno tesnobo. Da bi bila utežena odeja učinkovita, mora zagotavljati dovolj pritiska, da ima pomirjujoč učinek, ne da bi pri tem pritiskala tako močno, da bi se uporabnik počutil ujetega ali neprijetnega. Preučili bomo najpomembnejše dejavnike pri izbiri teže za vašo uteženo odejo.

Kaj je utežena odeja?
Utežene odejeobičajno vsebujejo plastične kroglice ali steklene mikrokroglice, namenjene povečanju pritiska na telo. Te kroglice ali kroglice so pogosto opremljene z nekakšno polnilom, ki zagotavlja toploto in zmanjšuje občutek in zvok premikanja polnila. Večina obteženih odej tehta med 2 in 13 kilogrami, kar je bistveno težje od večine odej in prešitih odej. Nekatere obtežene odeje imajo snemljivo prevleko za lažje čiščenje.
Domneva se, da obtežene odeje spodbujajo proizvodnjo hormonov sreče, kot sta dopamin in serotonin, ter znižujejo raven kortizola, stresnega hormona. To uporabniku pomaga doseči bolj sproščeno stanje, ki je ugodno za spanje. Vendar pa so te zdravstvene trditve predmet nenehnih raziskav.

Kako težka naj bo utežena odeja?
Praviloma je težautežena odejanaj bi znašala približno 10 % vaše telesne teže. Seveda je idealna teža obtežene odeje odvisna od tega, kaj se vam zdi primerno. Prednostne teže se lahko gibljejo med 5 % in 12 % teže spečega. Poiščite odejo, ki nudi občutek udobja, a se hkrati zdi varna, ko počivate pod njo. Morda boste morali preizkusiti nekaj različnih tež, preden se odločite za tisto, ki se vam zdi udobna. Obtežene odeje morda niso primerne za speče, ki so nagnjeni k klavstrofobiji.

Tabela teže utežene odeje
Priporočene teže zautežena odejase lahko giblje med 5 % in 12 % njihove telesne teže, pri čemer ima večina ljudi raje obteženo odejo, ki tehta približno 10 % njihove telesne teže. Ne glede na težo mora ustrezna odeja omogočati udobje in gibanje.

Priporočila za vsak razpon telesne teže temeljijo na splošnih mnenjih in preferencah trenutnih uporabnikov. Spalci teh ocen ne smejo razlagati kot eksaktno znanost, saj se tisto, kar se zdi primerno enemu, morda ne zdi primerno drugemu. Morda boste ugotovili tudi, da material in polnilo odeje vplivata na to, kako udobno se počuti in kako toplo je v njej spati.

Utežene odeje za otroke
Utežene odeje na splošno veljajo za varne za otroke, stare 3 leta in več, ki tehtajo vsaj 23 kilogramov. V zadnjih letih je več blagovnih znamk posteljnine predstavilo utežene odeje, posebej zasnovane za otroke. Te odeje običajno tehtajo med 1,5 in 5,4 kilograma.
Starši naj bodo pri izbiri otroške obtežene odeje previdni pri upoštevanju »pravila 10 %«. Priporočamo, da se posvetujete z družinskim zdravnikom, da določite pravo težo odeje za vašega otroka – in tudi takrat se boste morda želeli odločiti za spodnjo mejo priporočenega razpona teže.
Čeprav so se obtežene odeje izkazale za priljubljene pri otrocih, so nekatere njihove zdravstvene koristi sporne. Ena študija je ocenila učinkovitost obteženih odej pri izboljšanju hudih težav s spanjem pri otrocih z motnjo avtističnega spektra. Čeprav so udeleženci uživali v odejah in se počutili udobno, jim odeje niso pomagale zaspati ali ponoči spati.