Tukaj priKUANGS, naredimo večtehtanih izdelkovki vam pomaga sprostiti telo in duha – iz naše prodajne uspešniceUtežena odejado naših najbolje ocenjenihobloga za ramenainobtežena podloga za naročje. Eno naših najpogostejših vprašanj je: "Ali lahko spite z obteženo odejo?" Kratek odgovor je da. Spanje z obteženo odejo ni samo sprejemljivo – to se tudi spodbuja!
Raziskave kažejo, da lahko spanje na obteženi odeji močno optimizira količino in kakovost vaših dremežev, še posebej, če trpite za anksioznostjo ali drugo duševno boleznijo.
1. Izberite pravo obteženo odejo
Iskanje najboljše obtežene odeje za vašo težo in spalne želje vam lahko pomaga udobno in varno spati. Vsak je drugačen, zato ne domnevajte, da je obtežena odeja vašega prijatelja ali partnerja prava za vas. Nekateri ljudje imajo raje obtežene odeje s steklenimi kroglicami, ker so tišje in pomagajo ohranjati uporabnika hladnejše, medtem ko imajo drugi raje plastične kroglice, ker zadržujejo toploto in so pogosto cenejše.
Seveda morate izbrati tudi pravo velikost glede na svojo težo. Upoštevajte, da večina proizvajalcev priporoča, da se za optimalno udobje in sprostitev zvijete z obteženo odejo, ki predstavlja približno 10 % vaše celotne telesne teže.
2. Upoštevajte temperaturo
Temperatura je še en pomemben dejavnik, ki ga morate upoštevati pri nakupovanju obtežene odeje. Nekateri se sredi noči zbudijo poteni, drugim pa se zdi, da jim ni dovolj toplo.
Če vam je všeč hladno spanje, razmislite o izbiri poliestrske obtežene odeje s plastičnimi poli kroglicami. Ti materiali so izolacijski, kar pomeni, da zadržujejo toploto in vam pomagajo ohranjati toploto v hladnih nočeh.
Ali spiš vroče? Če je tako, poskusite našeposebna hladilna obtežena odeja. Ta elegantna odeja je narejena iz 100-odstotne bambusove viskozne tkanine za obraz in vrhunskih steklenih kroglic. Je najmehkejša obtežena odeja na svetu in je neverjetno hladna in svilnato mehka, tako da je kot spanje v bazenu hladne vode. To so sanje vročega spanca!
3. Rezervirajte termin pri svojem zdravstvenem delavcu
Čeprav imajo obtežene odeje polno koristi, lahko predstavljajo tudi tveganje za nekatere skupine ljudi. Zato je na splošno dobro, da se posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem, preden se odločite spati z obteženo odejo.
4. Obteženo odejo redno perite
Če želite dober spanec, poskrbite, da bo vaša obtežena odeja redno oprana. Pravzaprav se lahko pršice in drugi alergeni skrivajo v naši posteljnini in povzročajo alergijske reakcije, ki vodijo do slabega nočnega počitka. Pravzaprav Sleep Foundation poroča, da je pri ljudeh z alergijami dvakrat večja verjetnost, da bodo zboleli za nespečnostjo v primerjavi z ljudmi brez alergij.
Za zaščito pred alergeni večina strokovnjakov priporoča pranje obteženih vložkov za odeje vsake tri do štiri mesece, prevleke za odeje pa vsaj vsak drugi teden. Če je vaša koža mastna ali se ponoči močno potite, si jo boste morda morali umivati vsak teden.
Če se vam pranje prevleke za odejo vsak teden zdi težko, lahko z nekaj preprostimi koraki podaljšate čas med pranji. Najprej se ponoči oprhajte, da s telesa sperete umazanijo in umazanijo, in uporabite zgornjo rjuho, da se izognete neposrednemu stiku z obteženo odejo. Razmislite tudi o tem, da bi svojega ljubljenčka pustili spati drugje.
5. Dajte telesu čas, da se prilagodi
Glede na tolikšen hype okoli obteženih odej, verjetno upate, da boste padli v blažen spanec v trenutku, ko se boste zvili v odejo. Toda morda boste želeli znižati svoja pričakovanja. Medtem ko bodo nekateri ljudje takoj opazili razliko v kakovosti svojega spanca, bodo drugi ugotovili, da traja približno en teden, da se navadijo na občutek obtežene odeje, nato pa še dva tedna, preden začnejo občutiti dejanske koristi.
Da bi se navadili na obteženo odejo, vam bo morda pomagalo, če najprej spite z njo na spodnjem delu telesa. Vsak večer dvignite odejo nekoliko višje, dokler vas ne pokrije od vratu navzdol.
Čas objave: 13. december 2022