novice

Če imate težave z zaspanjem ali ohranjanjem spanja, boste morda želeli razmisliti o nakupu obtežene odeje. V zadnjih letih so te priljubljene odeje pritegnile veliko pozornosti zaradi svoje sposobnosti izboljšanja kakovosti spanja in splošnega zdravja.

Utežene odejeso običajno napolnjeni z majhnimi steklenimi kroglicami ali plastičnimi peleti, namenjenimi nežnemu, enakomernemu pritisku na telo. Znan tudi kot globok dotik, ta pritisk dokazano spodbuja sprostitev in zmanjšuje tesnobo in stres, zaradi česar lažje zaspite in spite čez noč.

Ena glavnih prednosti uporabe obtežene odeje je njena sposobnost povečanja proizvodnje serotonina in melatonina, dveh nevrotransmiterjev, ki igrata ključno vlogo pri uravnavanju spanja in razpoloženja. Serotonin je znan kot hormon dobrega počutja, njegovo sproščanje pa pomaga zmanjšati občutke tesnobe ter spodbuja občutek mirnosti in dobrega počutja. Melatonin pa je odgovoren za uravnavanje cikla spanja in budnosti, njegovo proizvodnjo pa spodbuja tema, svetloba pa zavira. Z zagotavljanjem nežnega, enakomernega pritiska lahko obtežene odeje pomagajo povečati proizvodnjo serotonina in melatonina, kar izboljša kakovost spanja in vam zagotovi bolj miren spanec.

Poleg spodbujanja proizvodnje teh pomembnih nevrotransmiterjev lahko globok pritisk na dotik, ki ga zagotavlja težka odeja, pomaga tudi zmanjšati proizvodnjo kortizola ("stresnega hormona"). Visoke ravni kortizola lahko motijo ​​spanec, saj povečajo budnost in spodbujajo občutke tesnobe in nemira. Z uporabo obtežene odeje lahko pomagate zmanjšati proizvodnjo kortizola in ustvariti mirnejše, bolj sproščujoče okolje za spanje.

Poleg tega lahko nežen pritisk, ki ga zagotavlja obtežena odeja, pomaga ublažiti simptome tesnobe, posttravmatske stresne motnje, ADHD in avtizma. Raziskave kažejo, da ima lahko globok dotik pomirjujoč in organizirajoč učinek na živčni sistem, zaradi česar se ljudje s temi stanji lažje sprostijo in zaspijo.

Pri izbiri obtežene odeje je treba upoštevati več dejavnikov. Najprej morate izbrati odejo, ki je primerna za vašo težo. Praviloma naj bi debela odeja tehtala približno 10 % vaše telesne teže. Poleg tega izberite odejo iz zračne in udobne tkanine, kot sta bombaž ali bambus, da se ponoči ne boste pregreli.

Skratka, autežena odejaje lahko dobra naložba, če želite izboljšati kakovost spanca in splošno zdravje. Z nežnim, enakomernim pritiskom na telo lahko te odeje povečajo proizvodnjo serotonina in melatonina, zmanjšajo proizvodnjo kortizola in pomagajo lajšati simptome različnih stanj. Zakaj torej ne bi danes izboljšali svojega spanca z obteženo odejo?