novice

Če težko zaspite ali zaspite, razmislite o nakupu obtežene odeje. V zadnjih letih so te priljubljene odeje pritegnile veliko pozornosti zaradi svoje sposobnosti izboljšanja kakovosti spanja in splošnega zdravja.

Obtežene odejeso običajno napolnjene z majhnimi steklenimi kroglicami ali plastičnimi kroglicami, ki zagotavljajo nežen in enakomeren pritisk na telo. Dokazano je, da ta pritisk, znan tudi kot globok pritisk na dotik, spodbuja sprostitev in zmanjšuje anksioznost in stres, zaradi česar lažje zaspite in ostanete spanci vso noč.

Ena od glavnih prednosti uporabe obtežene odeje je njena sposobnost povečanja proizvodnje serotonina in melatonina, dveh nevrotransmiterjev, ki imata ključno vlogo pri uravnavanju spanja in razpoloženja. Serotonin je znan kot hormon dobrega počutja in njegovo sproščanje pomaga zmanjšati občutek tesnobe ter spodbuja občutek umirjenosti in dobrega počutja. Melatonin pa je odgovoren za uravnavanje cikla spanja in budnosti, njegovo nastajanje pa spodbuja tema, zavira pa svetloba. Z nežnim in doslednim pritiskom lahko obtežene odeje pomagajo povečati proizvodnjo serotonina in melatonina, kar izboljša kakovost spanja in vam omogoča bolj sproščen spanec.

Poleg spodbujanja proizvodnje teh pomembnih nevrotransmiterjev lahko globok pritisk na dotik, ki ga zagotavlja težka odeja, pomaga zmanjšati proizvodnjo kortizola ("stresnega hormona"). Visoke ravni kortizola lahko motijo ​​​​spanje, saj povečajo budnost in spodbujajo občutke tesnobe in nemira. Z uporabo obtežene odeje lahko pomagate zmanjšati proizvodnjo kortizola in ustvarite mirnejše, bolj sproščujoče okolje za spanje.

Poleg tega lahko nežen pritisk, ki ga zagotavlja obtežena odeja, pomaga pri lajšanju simptomov tesnobe, posttravmatske stresne motnje, ADHD in avtizma. Raziskave kažejo, da ima lahko globok pritisk na dotik pomirjujoč in organizirajoč učinek na živčni sistem, zaradi česar se ljudje s temi stanji lažje sprostijo in zaspijo.

Pri izbiri obtežene odeje je treba upoštevati več dejavnikov. Najprej morate izbrati odejo, ki je primerna vaši teži. Splošno pravilo je, da mora debela odeja tehtati približno 10 % vaše telesne teže. Poleg tega boste želeli izbrati odejo iz zračnega in udobnega blaga, kot je bombaž ali bambus, da zagotovite, da se ponoči ne boste pregreli.

Skratka, aobtežena odejaje lahko dobra naložba, če želite izboljšati kakovost spanja in splošno zdravje. Z nežnim in enakomernim pritiskom na telo lahko te odeje povečajo proizvodnjo serotonina in melatonina, zmanjšajo proizvodnjo kortizola in pomagajo pri lajšanju simptomov različnih stanj. Zakaj si torej ne bi že danes izboljšali spanca z obteženo odejo?