Kaj je AUtežena odeja?
Utežene odejeso terapevtske odeje, ki tehtajo med 2 in 13 kilogrami. Pritisk zaradi dodatne teže posnema terapevtsko tehniko, imenovano stimulacija z globokim pritiskom ali terapija s pritiskom.
Kdo lahko koristi od AUtežena odeja?
Za mnoge ljudi,utežene odejeso postale rutinski del lajšanja stresa in zdravih spalnih navad, in to z dobrim razlogom. Raziskovalci so preučevali učinkovitost obtežnih odej pri lajšanju fizičnih in čustvenih simptomov. Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, rezultati doslej kažejo, da bi lahko imele koristi pri številnih boleznih.
Tesnoba
Ena glavnih uporab utežene odeje je zdravljenje tesnobe. Stimulacija z globokim pritiskom lahko pomaga zmanjšati avtonomno vzburjenje. To vzburjenje je odgovorno za številne fizične simptome tesnobe, kot je pospešen srčni utrip.
Avtizem
Ena od značilnosti avtizma, zlasti pri otrocih, so težave s spanjem. Majhna raziskava iz leta 2017 je pokazala, da so pri nekaterih avtističnih ljudeh pozitivne koristi terapije z globokim pritiskom (ščetkanje, masaža in stiskanje). Te koristi se lahko razširijo tudi na utežene odeje.
Motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)
Zelo malo študij preučuje uporabo uteženih odej za ADHD, vendar je bila leta 2014 izvedena študija z uporabo uteženih jopičev. V tej študiji raziskovalci pojasnjujejo, da so bili uteženi jopiči uporabljeni pri zdravljenju ADHD za izboljšanje pozornosti in zmanjšanje hiperaktivnih gibov.
Študija je pokazala obetavne rezultate pri udeležencih, ki so med neprekinjenim testom zmogljivosti uporabljali uteženi jopič. Ti udeleženci so zmanjšali verjetnost padcev z naloge, vstajanja s sedeža in nemira.
Nespečnost in motnje spanja
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo motnje spanja. Utežene odeje lahko pomagajo na nekaj preprostih načinov. Dodaten pritisk lahko pomaga umiriti srčni utrip in dihanje. To lahko olajša sprostitev, preden se namestite za dober nočni počitek.
Osteoartritis
Ni raziskav o uporabi uteženih odej za osteoartritis. Vendar pa lahko ena študija, ki uporablja masažno terapijo, zagotovi povezavo.
V tej majhni študiji je 18 udeležencev z osteoartritisom osem tednov prejemalo masažo enega od kolen. Udeleženci študije so opazili, da jim je masažna terapija pomagala zmanjšati bolečine v kolenu in izboljšati kakovost življenja.
Masažna terapija izvaja globok pritisk na osteoartritične sklepe, zato je možno, da se podobne koristi pojavijo tudi pri uporabi utežene odeje.
Kronična bolečina
Kronična bolečina je zahtevna diagnoza. Vendar pa lahko ljudje, ki živijo s kroničnimi bolečinami, najdejo olajšanje z uporabo obtežnih odej.
Študija iz leta 2021, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Kaliforniji v San Diegu, je pokazala, da obtežene odeje zmanjšujejo zaznavanje kronične bolečine. Štiriindevetdeset udeležencev s kronično bolečino je en teden uporabljalo lahko ali obteženo odejo. Tisti v skupini z obteženo odejo so občutili olajšanje, zlasti tisti, ki so živeli tudi z anksioznostjo. Vendar obtežene odeje niso zmanjšale intenzivnosti bolečine.
Medicinski postopki
Uporaba uteženih odej med medicinskimi posegi je lahko koristna.
Študija iz leta 2016 je eksperimentalno uporabljala obtežene odeje na udeležencih, ki so jim odstranili modrostni zob. Udeleženci z obteženo odejo so imeli manj simptomov tesnobe kot kontrolna skupina.
Raziskovalci so izvedli podobno nadaljnjo študijo pri mladostnikih, ki so med ekstrakcijo molarja uporabljali uteženo odejo. Tudi ti rezultati so pokazali manjšo tesnobo pri uporabi utežene odeje.
Ker medicinski posegi pogosto povzročajo simptome tesnobe, kot je povišan srčni utrip, je lahko uporaba uteženih odej koristna za umirjanje teh simptomov.
Čas objave: 13. julij 2022