Kaj je AUtežena odeja?
Obtežene odejeso terapevtske odeje, ki tehtajo med 5 in 30 funtov. Pritisk zaradi dodatne teže posnema terapevtsko tehniko, imenovano stimulacija z globokim pritiskom ali terapija s pritiskom Zaupanja vreden vir.
Komu lahko koristi AUtežena odeja?
Za mnoge ljudi,obtežene odejeso postale rutinski del lajšanja stresa in zdravih spalnih navad, in to z dobrim razlogom. Raziskovalci so preučevali učinkovitost obteženih odej pri lajšanju fizičnih in čustvenih simptomov. Čeprav je potrebnih več raziskav, so dosedanji rezultati pokazali, da so lahko koristi za številna stanja.
anksioznost
Ena od glavnih uporab Zaupanja vreden vir utežene odeje je za zdravljenje tesnobe. Stimulacija z globokim pritiskom lahko pomaga zmanjšati avtonomno vzburjenje. To vzburjenje je odgovorno za številne telesne simptome tesnobe, kot je povišan srčni utrip.
Avtizem
Ena od značilnosti avtizma, zlasti pri otrocih, so težave s spanjem. Majhna raziskovalna študija Zaupanja vreden vir iz leta 2017 je pokazala, da ima terapija z globokim pritiskom (ščetkanje, masaža in stiskanje) pozitivne učinke pri nekaterih avtistih. Te prednosti se lahko razširijo tudi na obtežene odeje.
Motnja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)
Obstaja zelo malo študij, ki preučujejo uporabo uteženih odej za ADHD, vendar je bila študija iz leta 2014 izvedena z uporabo uteženih jopičev. V tej študiji raziskovalci pojasnjujejo, da so bili uteženi telovniki uporabljeni v terapiji ADHD za izboljšanje pozornosti in zmanjšanje hiperaktivnih gibov.
Študija je pokazala obetavne rezultate za udeležence, ki so med neprekinjenim testom učinkovitosti uporabljali obteženi jopič. Ti udeleženci so občutili manjše število padcev z naloge, zapuščanja svojih sedežev in nemirnosti.
Nespečnost in motnje spanja
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo motnje spanja. Obtežene odeje lahko pomagajo na nekaj preprostih načinov. Dodaten pritisk lahko Zaupanja vrednemu viru pomaga umiriti vaš srčni utrip in dihanje. Tako se boste morda lažje sprostili, preden se namestite za dober nočni počitek.
Osteoartritis
Ni raziskav o uporabi uteženih odej za osteoartritis. Vendar lahko en sTrusted SourcetudyTrusted Source, ki uporablja masažno terapijo, zagotovi povezavo.
V tej majhni študiji je 18 udeležencev z osteoartritisom osem tednov prejemalo masažno terapijo na enem od svojih kolen. Udeleženci študije so ugotovili, da je masažna terapija pomagala zmanjšati bolečine v kolenu in izboljšala njihovo kakovost življenja.
Masažna terapija izvaja globok pritisk na osteoartritične sklepe, zato je možno, da lahko podobne koristi občutimo tudi pri uporabi obtežene odeje.
Kronične bolečine
Kronična bolečina je zahtevna diagnoza. Toda ljudje, ki živijo s kronično bolečino, lahko najdejo olajšanje z uporabo obteženih odej.
Študija Zaupanja vreden vir iz leta 2021, ki so jo izvedli raziskovalci na UC San Diego, je pokazala, da obtežene odeje zmanjšajo zaznavanje kronične bolečine. Štiriindevetdeset udeležencev s kronično bolečino je en teden uporabljalo lahko ali obteženo odejo. Tisti v skupini z uteženo odejo so našli olajšanje, zlasti če so živeli tudi s tesnobo. Vendar pa obtežene odeje niso zmanjšale ravni intenzivnosti bolečine.
Medicinski postopki
Uporaba obteženih odej med medicinskimi posegi lahko koristi.
Študija iz leta 2016 je eksperimentirala z uporabo obteženih odej na udeležencih, ki so bili podvrženi puljenju modrostnega zoba. Udeleženci s ponderirano skupino so imeli manjše simptome anksioznosti kot kontrolna skupina.
Raziskovalci so izvedli podobno nadaljnjo študijo na mladostnikih, ki so med ekstrakcijo molarja uporabljali obteženo odejo. Ti rezultati so odkrili tudi manj tesnobe pri uporabi utežene odeje.
Ker medicinski postopki ponavadi povzročijo simptome tesnobe, kot je povišan srčni utrip, je lahko uporaba obteženih odej koristna pri pomirjanju teh simptomov.
Čas objave: 13. julij 2022